yl6809永利成功开展“呼吸绿·沁透心灵”主题活动

发布者:万琳琳发布时间:2019-04-16浏览次数:203

(通讯员 陈甜甜 摄影 周彦君 皮志勇)为响应学校第十六届心理文化活动节号召,yl6809永利心理健康工作站举办“敞开心扉助学业·放飞自我展风采”主题特色心理活动。2019413系列心理活动之一“呼吸绿·沁透心灵”在yl6809永利官网西北门草坪开展

本次“呼吸绿·沁透心灵”活动,yl6809永利心理健康工作站特邀专业瑜伽老师雷靖。雷老师详细讲解冥想、禅思的概念以及优点,经常冥想可以减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力,从而做事更加专心、细心、冷静、勤快。随后,同学们在老师的引领下伴随轻音乐,开展“正念饮食”“身体扫描”等一系列冥想活动。    

“正念”是一种自我调节的方法,可以平衡身心健康,改变大脑的功能和结构提高专注力免疫力,减少情绪波动,帮助作出更加明智的决定。在“正念饮食”环节,雷老师带领同学一起品味红提,“请大家慢慢闭上双眼,轻轻地将红提放到嘴边,舌尖轻轻地碰触,静静地感受牙齿碰触红提那一刻水果的香甜,冥想红提从口腔到食道到胃部的整个过程……” 在信息化时代,随着生活节奏的加快,静下心来细细地品味水果味道似乎成了一种奢侈。同学们在进食的整个过程中,大家心境恬淡,心如止水,怀着愉悦和感恩之情用心享受食物。身体扫描正念的核心练习之一“正念饮食”环节后,雷老师又带领同学们进行了“身体扫描”。“身体扫描”并不是要达到何种特殊境界,而是静心感受身体的每个部分,用心感受身体直觉,改善身体调节能力。在温馨静怡的音乐氛围中,聆听着老师轻柔的引导语,同学们缓缓的闭上眼睛、舒展眉头,放松身心。

最后,“呼吸绿·沁透心灵”森林冥想活动在同学们与老师谈笑风生中告一段落。同学们纷纷与瑜伽老师合影留念,共同记录美好瞬间。通过此次森林冥想活动,同学们身披一袭灿烂,心系一份安宁,在大自然中尽情呼吸,尽情享受,心灵得到陶冶,压力得以释放。